Fotos

Bericht im Mosaik

Wir hatten kürzlich Besuch von unserem ehemaligen Lehrer! Er schreibt für die Dorfzeitschrift "Mosaik" in St. Margrethen und hat mit Adrian und David ein kurzes Interview geführt und einen Artikel geschrieben. Wer den ganzen BBericht lesen will kann das auf http://www.stmargrethen.ch/documents/mosaik156.4.2018web.pdf tun oder eine der Ausgaben bei uns in der Box lesen. Danke Guido für dieses literarische Meisterwerk!

Preisanpassung

Unsere Box wächst erfreulicherweise kontinuierlich. Nicht nur in ihrer Grösse (Anzahl Quadratmeter), auch in der Anzahl der Member, im Stundenangebot und in der Stundenvielfalt. Natürlich genügen wir uns nicht damit, sondern bemühen uns auch weiterhin die bestmöglichen Trainingsbedingungen für euch zu schaffen.


SKILL SESSION

Klappt es nicht mit diesen verdammten double unders? Wie geht das mit dieser kipping-Technik nochmal? Willst du deinen ersten Muscle-up schaffen? Willst du mobiler werden? CrossFit St. Gallen bietet dir jetzt SKILL Einheiten an. Egal um welche Technik es geht, einer unserer Coaches unterstützt dich dabei.
- Dauer der Lektion ist 45 Minuten 
- Termine sind flexibel
- Maximum 2 Teilnehmer
- Kostet CHF 45.00 
Anmelden kannst du dich über info@crossfitstgallen.com 

NOCCO LAUNCH

NOCCO Caribbean launch @crossfitstgallen

JubiläumsWOD & Brunch

4 Jahre gibts CrossFit St. Gallen schon! Das haben wir am Wochenende bei einem Brunch gefeiert. Ein Workout durfte natürlich auch nicht fehlen! Vielen Dank an alle die uns in den letzten Jahren begleitet haben! Ihr seid super! Wir freuen uns auf die Zukunft mit euch!

Neuer Standort

Nach langer Suche konnten wir nun einen Mietvertrag für eine neue Liegenschaft unterschreiben. Der neue Standort wird an der Zürcherstrasse 162 sein. Das ist das alte AMAG Areal. Wann es genau so weit sein wird können wir aktuell noch nicht sagen. Wir halten euch auf dem Laufenden.
Für den Videobericht klicke auf diesen Link.

Tagblattartikel

Vor ein paar Tagen hat uns das Tagblatt besucht um ein Probetraining zu machen und einen Bericht über CrossFit zu schreiben. Dieser ist in der Sonntagsausgabe erschienen. Hier gibts ihn zu lesen wenn ihrs verpasst habt.

Mobility Seminar

Das erste Mobilityseminar in Zusammenarbeit mit @medandmotion! 2 Stunden lang haben wir unsere Schultern genauer betrachtet! Wir werden in Zukunft im Abstand von 2-3 Monaten regelmässig Mobility Workshops durchführen!

EAST SWITZERLAND TEAM CHALLENGE 2016

Wir sind stolz auf alle unsere Teams! Ihr habt super Leistungen gezeigt! 
In der Kategorie RX haben unsere Teams den 1. und 4. Platz von 7 teilnehmenden Teams abgeräumt. In der Kategorie scaled den 3., 5., 6. und 7. Platz von insgesamt 14. Teams. Ihr seit der Hammer! 
Das harte Training lohnt sich! Macht weiter so! 

Rock and Run 2016

Der Rock and Run 2016 ist bereits wieder Geschichte! Geiler Anlass, geile Leute, geiles Wetter... Vielen Dank! Nächstes Jahr wieder!

CFSG River-Rafting

Letzten Samstag haben sich 16 mutige CrossFitterinnen und CrossFitter, verteilt auf 2 Rafting-Boote, in die Fluten der Bregenzer Ach im Vorarlberg gestürzt. Es war ein super Tag, welcher mit einem leckeren Barbecue beim Alten Bahnhof in Lingenau seinen krönenden Abschluss fand.

CrossFit Regionals 2016, Madrid

Letztes Wochenende waren wir mit rund zwanzig Mitgliedern in Madrid um die CrossFit Regionals anzuschauen. Es war ein super Wochenende und wir sind im nächsten Jahr sicher wieder dabei!

CrossFit Opens 2016

Noch 7 Tage bis zum Start der CrossFit Opens 2016! Hast du dich schon angemeldet? Die Opens bieten dir die Gelegenheit dich mit tausenden CrossFitern weltweit zu vergleichen. Dein Fitnesstand spielt keine Rolle, es wird eine scaled division geben und somit sind die Workouts für jeden machbar sind.


Bad news, good news

Patrick "Lauch" Früh wird ab Februar eine Weiterbildung in Bern beginnen. Aus zeitlichen Gründen ist es ihm nicht mehr möglich bei CrossFit St. Gallen Trainingseinheiten zu leiten.

Pascal "Oleg" Egger wird ab März unser Team verstärken. Wieso erst März fragt ihr euch? Weil er noch 4 Wochen nach Australien geht mit seiner Frau Jessica! 

QualiCert Zertifizierung

Pünktlich auf die Weihnachtszeit haben wir eine Überraschung für euch! Unter grösster Geheimhaltung und nur unter Einsatz unseres Lebens, ist es uns gelungen die QualiCert Zertifizierung zu erhalten. Das heisst konkret, ihr könnt Gesundheitsförderungsbeiträge bei euren Krankenkassen geltend machen. Sofern diese QualiCert angeschlossen sind. Dies sind SWICA, SANITAS, HELSANA CONCORDIA und ATUPRI. Die genauen Leistungen seht ihr im Anhang. Es ist auch möglich, dass andere Krankenkassen Leistungen erbringen. Einfach mal nachfragen oder versuchen. Die entsprechenden Formulare gibts bei uns in der Box oder per Mail!Wir wünschen euch und euren Familien wunderbare Festtage!

LCF Xmas Crash

Am 5.12. sind wir mit 8 Teams beim LCF Xmas Crash angetreten! War ein super Event und wir konnten ein paar Podestplätze sichern! Wir kommen gerne in einem Jahr wieder!

Gran Canaria 2015

Eine Woche Trainingslager in Gran Canaria ging extrem schnell vorbei. Wir haben nicht nur trainiert! Natürlich haben wir auch das Nachtleben, den Strand und das gute Essen genossen. Am letzten Abend haben wir einen Wettstreit mit unserer Gastbox CrossFit Exit23 bestritten und ein paar Podestplätze mit nach Hause nehmen. Hier ein paar Eindrücke von unserer Woche.

Jubiläum 2 Jahre CrossFit St. Gallen

Am Samstag haben wir unser zweijähriges Jubiläum mit einem Gruppen-WOD und anschliessendem Brunch gebührend gefeiert. Wir möchten uns nochmals bei allen unseren Mitgliedern herzlich für die letzten zwei Jahre bedanken! Wir hoffen auf viele weitere Jahre mit euch. Und vielen Dank für den neuen Kühlschrank :-)

CFSG Spring Challenge 2015

Am letzten Samstag fand die CFSG Spring Challenge 2015 statt. 40 Teilnehmer haben sich in 3 Workouts gemessen.
Vielen Dank an alle Teilnehmer, Judges und die vielen Kuchenbäcker! Der ganze Anlass hat riesen Spass gemacht! Wir sehen uns im nächsten Jahr für die nächste CFSG Spring Challenge!

THE DON

Was für eine schöne Überraschung hat uns da der Osterhase gebracht:  
Hero WOD "THE DON"
66 deadlift 50/32,5
66 box jump 60/45
66 kettlebell swing 24/16
66 knees to elbow
66 sit-up
66 pull-up
66 thruster 25/17,5
66 wall-ball 9/7
66 burpee
66 double under/264 single

Langlauf

Unter Anleitung von Corinne konnten wir uns letzten Sonntag auf Langlaufski versuchen. War eine witzige Erfahrung inklusive einiger Stürze.

Training und Ernährung

Wie gross ist der Einfluss der Ernährung auf die sportliche Leistung? Wie muss ich mich ernähren? Soll ich Proteinpulver nehmen? 
Beim Thema Training und Ernährung stellen sich viele Fragen.  Wir veranstallten deshalb am 15. November um 11.00 Uhr einen Vortrag.

Paintball

Was passiert wenn CrossFitter Paintball spielen gehen? Eine Menge Spass, bunte Flecken und Schmerzen.... eigentlich wie bei einem normalen Training!

David's Ruder-Halbmarathon

Was macht David Zimmel wenn ihm am Samstag Morgen langweilig ist? Er rudert einen Halbmarathon! Er hat 21'090 Meter in 1 Stunde 33 Minuten gerudert und dabei 1'297 Kalorien verbrannt! Gratulation zu dieser super Leistung! 

Swiss Team Challenge 2014

Was für ein Tag! Am 14. Juni 2014 fand die Swiss Team Challenge statt! CrossFit St. Gallen hatte 8 4er-Teams in der Kategorie "Regular" am Start! Jeder Einzelne hat vollen Einsatz gegeben und so zur Gesamtwertung beigetragen. Gesamtschweizerisch haben 140 Teams teilgenommen. 

Umbau

Den ganzen Monat Mai waren wir bis in die Abendstunde mit dem Umbau unserer neuen Box beschäftigt. Das Ergebnis kann sich durchaus sehen lassen. Bereits haben wir die ersten Workouts gekillt und die neuen Räume somit eingeweiht. An dieser Stelle nochmals vielen Dank für alle Helfer. Einen speziellen Dank an meinen Vater. Er und sein Know-how haben uns unglaublich weiter geholfen! Auch an Markus Keller von Malerhandwerk Keller für die grosszügige Unterstützung - Vielen Dank! 

Gameday 2014

Was für ein Tag; Am 15. März 2014 führten wir unseren ersten Gameday durch. Rund 20 Athleten aus unserer Box haben sich der Herausforderung gestellt und die 3 Workouts gemeistert.   

Januar

Es ist an der Zeit die Vorsätze fürs neue Jahr anzupacken! Wir sind fleissig ins 2014 gestartet und auf dem besten Weg für die diesjährige Badesaison eine gute Figur zu machen! :-) 

Dezember

Im Dezember hatten wir so manches spannendes WOD. Ob das Würfel-WOD zum Klaustag oder die 2 WODs am letzten Tag des Jahres, hat immer Spass gemacht mit solch motivierten Leuten zu trainieren. Auf ins 2014! 

Challenge Day

Am Samstag, 30. November war Ländle CrossFit zu Besuch. Wir hatten ein Einzel- und ein Team WOD zu meistern. Durch FRAN, 21-15-9 Wiederholungen Thrusters und Pull-ups musste sich jeder selber kämpfen. Beim Team WOD galt es die Nationalehre zu verteidigen! Team Österreich vs Team Schweiz. Wobei die Schweizer knapp als Sieger aus diesem Wettstreit hervor gingen.
Eines ist sicher; der Tag eines erneuten Aufeinandertreffens wird kommen!

November

Fotogallerie

Training mit budo-rheintal

Am 21. Oktober hat uns der Kickboxverein "budo-rheintal" besucht um mit uns zu trainieren! Die ganze Truppe hat Vollgas gegeben wie man auf den Bildern sehen kann! 
Danke, dass Ihr bei uns wart! Es macht immer wieder spass mit euch. 

21.10.2013

Fotogallerie

Erstes Training

Letzten Montag haben wir das erste WOD gemeistert! Gratulation an alle Teilnehmer! Ihr habt euch super durchgekämpft!

Aufbau

Eine Woche lang haben wir Tonnenweise Material in unsere Box geschleppt, ausgepackt und zusammengeschraubt! Jetzt sind wir definitiv startklar! Wer sich noch nicht zu einem Probetraining angemeldet hat; jetzt ist die Gelegenheit! 

Bastelstunde

Ist doch praktisch, wenn man einen Werklehrer als Vater hat. Unter professioneller Anleitung und mit viel Geduld des Herr Lehrers, haben wir Holzboxen für die allseits geliebten Boxjumps zusammengebaut. 
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